Tvaicēti Dārzeņi "Delicious" - Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu

Satura rādītājs:

Tvaicēti Dārzeņi "Delicious" - Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu
Tvaicēti Dārzeņi "Delicious" - Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu
Anonim

Arvien vairāk cilvēku domā par veselīgu tvaicētu pārtiku. Šodien es jums parādīšu, kā tvaicēt dārzeņus, lai ēdiens būtu pēc iespējas veselīgāks. Skatīt recepti!

Gatavošanas apraksts:

Šādi varat gatavot jebkurus dārzeņus. Tas attiecas gan uz svaigu, gan saldētu. Pēdējo nevajadzētu iepriekš atkausēt. Ievietojiet tos kopā ar svaigiem dārzeņiem un pagatavojiet dubultā katlā. Pagaidiet gatavošanas laiku tikai par 5 minūtēm. Jo blīvāks ir dārzenis, jo plānākām vajadzētu būt šķēlītēm vai gabaliņiem. Kāposti ir jāizjauc mazās ziedkopās, pipari sagriež plašās šķēlēs, burkāni un ķirbis nav pārāk biezas šķēles.

Mērķis: Pusdienām / Vakariņām / Bērniem / Lēti / Steidzoties

Galvenā sastāvdaļa: Dārzeņi

Trauks: Sānu ēdieni / Tvaicēti

ēdieni Virtuves ģeogrāfija: Krievu virtuve

Diēta: Diētiskais ēdiens / Gavēņa ēdieni / Veģetārie ēdieni / Svara zaudēšanas receptes / Zema kaloriju / PP receptes

Sastāvs:

  • Brokoļi - 80 grami
  • Ziedkāposti - 80 grami
  • Zaļās pupiņas - 80 grami
  • Saldie pipari - 80 grami
  • Burkāni - 1 gabals
  • Ķirbis - 100 grami
  • Augu eļļa - 1 ēd.k. karote
  • Sāls, malti melnie pipari - pēc garšas

Porcijas: 2-3

Kā pagatavot "Garšīgus tvaicētus dārzeņus"

1. Pagatavojiet dārzeņus, eļļu, sāli un piparus. Sāksim! Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus. Jums nav nepieciešams atkausēt saldētus dārzeņus! 2. Brokoļus un ziedkāpostus kārtojiet ziedkopās. Sagrieziet piparus plašās sloksnēs. Burkāni - šķēlēs, ķirbis - šķēlēs. Pupas var atstāt veselas, tās ātri pagatavo. 3. Ievietojiet visus dārzeņus tvaicētāja speciālajā paplātē, lai starp tiem būtu neliels attālums tvaika pārejai. 4. Salieciet tvaikonis, neaizmirstiet tvertnē ieliet ūdeni līdz vajadzīgajai atzīmei. Ievietojiet dārzeņu paplāti un pārklājiet tvaikonis. Iestatiet taimeri 15-20 minūtes. 5. Dārzeņi ir gatavi! 6. Sakārtojiet dārzeņus uz plāksnēm, sāli un piparus (ja nepieciešams), pārlejiet ar augu eļļu, dekorējiet ar zaļumiem un pasniedziet. Šie dārzeņi kalpos kā lielisks garnīrs zivīm vai gaļai. Izbaudi!

Ieteicams: