Daudzi cilvēki tagad ir ceļā uz veselīgu uzturu. Un es esmu viens no viņiem. Es neatbalstu pēkšņu pāreju, bet es ieviesu dažus noteikumus. Piemēram, es cenšos patērēt mazāk cukura. Un tas ir iespējams!
Gatavošanas apraksts:
Šī nav pirmā reize, kad es izmantoju dzīves hack: atrodiet saldu aizstājēju. Visbiežāk tas ir žāvēti augļi un vanilīns. Un, ja jūs tam pievienosit augļus, tad pat nesapratīsit, ka ceptajos izstrādājumos nav cukura. Netici man? Tad noteikti apskatiet, kā pagatavot maizi bez cukura. Tas nedaudz atgādina cupcake, bet struktūra ir gaisīgāka.
Mērķis: Brokastīs / Pēcpusdienas uzkodām
Galvenā sastāvdaļa: Augļi / Banāni / Miltu ēdieni
: Cepšana / Maize / Saldās
virtuves ģeogrāfija: Amerikāņu
diēta: PP receptes
Sastāvs:
- Kokosriekstu eļļa - 120 mililitri
- Silts ūdens - 120 mililitri
- Kviešu milti - 500 grami
- Tauku jogurts - 120 mililitri (bez piedevām)
- Banāns - 3 gab
- Datums - 10 gab
- Olu - 3 gab
- Sāls - 1 tējkarote
- Soda - 1 tējkarote
- Cepamais pulveris - 1 tējkarote
- Vaniļas pāksts - 1 gabals
- Tumšā šokolāde - 100 grami
Porcijas: 6
Kā pagatavot banānu smalkmaizītes bez cukura
1. Iepriekš mērcējiet datumus ūdenī 20 minūtes. 2. Kamēr žāvēti augļi tiek uzpūsti, sasmalciniet banānus ar dakšiņu. 3. Citā bļodā apvienojiet cepamo soda, cepamo pulveri, sāli un miltus. 4. Pēc tam mizojiet jau mīkstos datumus un noņemiet sēklas. 5. Tālāk sasmalciniet datumus kartupeļu biezenī kopā ar siltu ūdeni. 6. Iegūtajā biezenī pievienojiet vanilīnu.