Faktiski ne tikai ASV ir neveselīga pārtika, bet ir arī daudzas veselīgas receptes. Piemēram, brokastīs un uzkodās ir izgudroti uztura batoniņi ar šķiedrvielām, vitamīniem un gandrīz bez cukura.
Gatavošanas apraksts:
Jums aprakstīju, kā pagatavot granolu ar šokolādi. Tas satur arī: mango, mandeles, sēklas un daudz ko citu. Pamats visbiežāk ir auzu pārslu. Šādu veselīgu desertu var paņemt līdzi uz ceļa. Tas ir izgatavots gan stieņu veidā, gan sausa maisījuma formā. Sastāvs var būt daudzveidīgs, taču tam jābūt riekstiem, žāvētiem augļiem, sēklām un pārslām.
Mērķis: Brokastīm / Ārā / Pēcpusdienas uzkodām
Galvenā sastāvdaļa: Rieksti / Labība / Auzu milti / Mandeļu
ēdiens: Deserti / Saldā
ēdiena ģeogrāfija: Amerikāņu
diēta: Liesie ēdieni / Veģetārie ēdieni
Sastāvs:
- Mandeles - 150 grami
- Auzu pārslas - 140 grami
- Saulespuķu sēklas - 70 grami
- Rīsu pārslas - 30 grami
- Žāvēts mango - 30 grami
- Žāvēti ķirši - 30 grami
- Kokosriekstu eļļa - 70 mililitri
- Smalki lini - 4 Art. karotes
- Chia sēklas - 2 ēd.k. karotes
- Mandeļu eļļa - 6 ēdamk. karotes
- Tumšā šokolāde - 300 grami
- Vaniļas ekstrakts - 1 tējkarote
- Saldinātājs - 60 mililitri
Porcijas: 6-8
Kā pagatavot "Granola ar šokolādi"
1. Auzu pārslas izklājiet uz cepešpannas. Cep tos 15 minūtes 180 grādos cepeškrāsnī. 2. Šajā laikā sajauciet saulespuķu sēklas ar riekstiem miltos maisītājā. 3. Tad pievienojiet mango un ķiršu šim maisījumam. Punch sastāvdaļas 30 sekundes. Jūs iegūsit lielu drupatas. 4. Tad maisījumam pievienojiet ceptas auzu pārslas, chia sēklas un rīsu pārslas. Maisīt. 5. Katliņā virs vidējas uguns apvieno saldinātāju, kokosriekstu un mandeļu eļļu un vanilīnu. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc minūtēm pēc tam izslēdziet siltumu. 6. Tad sajauciet masu no karstuma ar galveno.